5 cách phòng chống ung thư hữu hiệu

Theo nghiên cứu, có đến hơn 100 loại bệnh ung thư. Ung thư được coi là căn bệnh nan y và hiện nay, y học chưa có liệu pháp chữa ung thư đặc hiệu. Có nhiều cách phòng chống ung thư hiệu quả, đơn giản.

Ung thư là nhóm bệnh liên quan đến việc phân chia tế bào một cách vô tổ chức. Các tế bào này sẽ xâm lấn vào các mô khác, tạo nên các khối u ác tính. Các nhà khoa học cho rằng, bạn có thể chủ động phòng tránh ung thư nếu bạn biết cách: từ bỏ các thói quen xấu, sống lành mạnh…

1. Từ bỏ các thói quen xấu

Các thói quen xấu tưởng chừng như vô hại lại là tác nhân dẫn đến ung thư. Nếu bạn có thói quen ăn uống không khoa học: bỏ ăn sáng, lạm dụng các bữa ăn nhanh, ăn không đúng bữa…gây lên ung thư dạ dày. Ngoài ra, khi bạn lạm dụng các chất kích thích: rượu, bia, cà phê…là nguyên nhân gây một số bệnh như: ung thư gan, các bệnh tim mạch…Chính vì vậy, cách phòng chống ung thư hiệu quả nhất, bạn cần từ bỏ các thói quen xấu, có hại cho sức khỏe.

Từ bỏ thuốc lá – cách tốt nhất để phòng chống ung thư

Đặc biệt, từ bỏ thuốc lá là một cách phòng chống ung thư hiệu quả: Vì trong thuốc lá có đến hơn 60 chất hóa học có thể gây ung thư. Theo nghiên cứu, nếu bạn “cai” thuốc lá sẽ giảm ½ nguy cơ mắc ung thư cho bạn và những người hút thuốc “thụ động”.

2. Luyện tập thể thao mỗi ngày

Một nghiên cứu tại Scotland cho thấy, với 30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp bạn phòng chống ung thư hiệu quả, đặc biệt là ung thư ruột kết. Bên cạnh đó, tập thể dục hàng ngày giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh: béo phì, huyết áp cao, tiểu đường, gút…

3. Tăng cường ăn tỏi và ăn rau xanh

Cách phòng chống ung thư 2

Tỏi là một loại gia vị giúp bạn phòng tránh ung thư

Một cách phòng chống ung thư đơn giản ngay trong các bữa ăn hàng ngày. Bạn nên tăng cường ăn tỏi và rau xanh. Trong tỏi  có nhiều chất có thể giảm ung thư đại tràng, ung thư thực quản và ức chế sự phát triển của ung thư vú. Vì thế, nên ăn 1 -2 nhánh tỏi mỗi ngày không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh cung cấp chất xơ, tránh béo phì – giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

4. Tận hưởng ánh nắng mặt trời

Các chuyên gia cho rằng, khi da tổng hợp được vitamin D cần thiết, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn có thể “tắm nắng” vì nó có thể gây ung thư da. Bạn nên đi dạo khoảng 10 -15  phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời khoảng 7, 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều.

5. Nên đi kiếm tra sức khỏe thường xuyên

Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn có phương pháp phòng chống ung thư hiệu quả

Đây là cách phòng chống ung thư quan trọng nhất. Ít nhất 6 tháng một lần bạn nên đi khám sức khỏe tổng thể để phát hiện những triệu chứng, dấu hiệu của ung thư sớm, kịp thời điều trị.

Ngoài các biện pháp trên, bạn nên tăng cường uống nước, ăn các loại thực phẩm tốt: cá, bơ, ớt, hành tây, gạo nếp cẩm…

Bài viết liên quan

Thông tin tác giả

Thêm bình luận